El dolor de espalda, el dolor de espalda es el flagelo de nuestro tiempo. Un estilo de vida sedentario, el trabajo sedentario, la nutrición alta en calorías y el sobrepeso resultante pueden conducir al desarrollo de enfermedades de la columna. ¿Con qué estamos luchando más? Cuando nos duele la espalda, ¿a dónde vamos en busca de ayuda?
¿Por qué te duele la espalda?
La gente habla de dolor de espalda cuando siente dolor de espalda en un lado de la columna a lo largo del eje vertical del cuerpo. Se estima que hasta el 80% de las personas en todo el mundo han experimentado dolor de espalda. Aparece en diferentes partes de la columna: desde la columna cervical, torácica y lumbar hasta el sacro. Sin embargo, los pacientes se quejan con mayor frecuencia de dolor en las regiones cervical y lumbar.
Debido al daño mecánico, la columna vertebral se sentirá sola. Pero, por lo general, la causa puede ser cambios degenerativos, inflamación o enfermedades que afectan la movilidad y el estado de las articulaciones.
También son muy importantes otros factores que afectan indirectamente la salud de nuestra columna. A medida que envejecemos, la columna vertebral se vuelve más propensa a lesionarse. También se ve afectado por una mala condición física y la falta de ejercicio.
Esto es especialmente cierto para las personas que viven un estilo de vida sedentario y trabajan mucho en computadoras.
Los trabajadores que realizan trabajos físicos pesados tienen más probabilidades de sufrir lesiones de espalda y dolor debido al exceso de trabajo.
La obesidad también puede causar dolor de espalda, así como estrés crónico y depresión.
Dolor de espalda: la causa más común
- Enfermedad del disco-Cuando nos ocupamos de las llamadas hernias de disco, hablamos de esto. Se acompaña de estimulación e incluso daño a las raíces nerviosas. Ocurre con mayor frecuencia en la columna lumbar. Esto se manifiesta como dolor de espalda en las piernas, lo que hace que se incline hacia adelante y arquee la columna. Afecta con mayor frecuencia a jóvenes de entre 25 y 40 años.
- Lumbalgia-También llamado lumbalgia. Dolor intenso y punzante que afecta el área lumbosacra (espalda baja). Esta es una de las principales razones para visitar el consultorio del médico. La causa casi siempre es un daño mecánico causado por un exceso de trabajo en la columna. El dolor aumenta al agacharse y levantar objetos. A veces desaparece después de unos días, pero puede durar varias semanas.
- Ciática-En este caso, el dolor es causado por la compresión de fragmentos del disco intervertebral en la raíz nerviosa. Aplicar presión sobre el nervio ciático o sus raíces puede causar un dolor intenso que puede extenderse a las caderas y piernas. La ciática es una inflamación del nervio ciático causada por enfermedades degenerativas de la columna.
- Osteoporosis-Una enfermedad que afecta a los ancianos, especialmente a las mujeres posmenopáusicas. Esto se manifiesta como una pérdida gradual de la densidad ósea y el debilitamiento de la estructura ósea, lo que los hace más susceptibles a las fracturas. Esta es una afección que causa disminución del crecimiento óseo, cifosis torácica y dolor de espalda intenso. Esta enfermedad también puede causar las llamadas fracturas por compresión vertebral, incluso si el impacto es pequeño.
¿A quién debe contactar para obtener ayuda?
Si sentimos dolor de espalda, debemos ver a un terapeuta de inmediato. Los médicos pueden decidir realizar exámenes preliminares y prescribir radiografías, tomografías computarizadas o resonancias magnéticas. Si cree que es necesario, entonces lo referiremos a un ortopedista, un experto en el diagnóstico y tratamiento del sistema esquelético.
Si hay un problema con la columna y todo el sistema esquelético, también vale la pena consultar a un fisioterapeuta. Él se encargará de nuestra correcta postura y proporcionará una serie de ejercicios para fortalecer nuestra columna.
¿Cómo controlar la columna vertebral?
En lo que respecta a la condición de nuestra columna, existe una regla antigua y simple: es mejor prevenir que curar. Seguir unas sencillas reglas durante el día es suficiente para disfrutar de una vida sin dolores de espalda:
- Hacer ejercicio regularmente.Por un lado, permítanos hacer algunos ejercicios para mantenerlo en un peso adecuado y mantenerse saludable. Por otro lado, hagamos algunos ejercicios que puedan fortalecer los músculos paravertebrales. También debemos recordar estirarnos. Mejorará la flexibilidad muscular y evitará calambres y rigidez. También mejorará el suministro de sangre a los músculos y tejidos.
- Postura correcta.Ya sea caminando, sentado o acostado, debe controlar su postura. Trate de no ser apático o doblar la columna de manera no natural, como cuando está sentado.
- El colchón adecuado.La forma en que dormimos tiene un gran impacto en la salud de nuestra columna. El colchón no puede ser ni demasiado blando ni demasiado duro. Es mejor consultar a un distribuidor calificado al elegir un colchón. Él lo elegirá según tus necesidades.
- Una dieta sana y equilibrada.Debe ser rico en vitaminas y minerales esenciales. Además, contiene las proporciones correctas de proteínas, grasas e hidratos de carbono.